Как научиться не кончать быстро
Проблема преждевременной эякуляции знакома достаточно большому количеству мужчин. Страдают оба партнера, не получая удовлетворения от быстротечного секса. Ситуация крайне неприятна и может иметь последствия. Сильная половина человечества оказывается уязвимой. Мужчины начинают терять веру в себя, избегать интимной близости, размышлять о своей сексуальной неполноценности, примеряя образ неудачника. Это отражается как на семейных отношениях, так и на отношениях с окружающими. Многие мужчины хотят знать, как не кончать быстро. Поскольку хотят избавиться от неуверенности и страхов.
Эта статья поможет разобраться в причинах возникновения часто встречающейся сексуальной дисфункции, подскажет, что следует делать, как себя вести. Каждый найдет полезные для себя советы, ознакомится с существующими методами лечения и получит ответы на многие интересующие вопросы.
Что такое преждевременная эякуляция
Если мужчина кончает до или сразу после введения своего детородного органа во влагалище, то речь идет о быстрой эякуляции. Семя выбрасывается преждевременно, но повлиять на это или отсрочить наступление этого момента мужчина не может.
Механизмы семяизвержения
Семявыделение — кульминационный момент соития, сопровождающийся ощущением выраженного удовольствия и оргазменной разрядки. Это происходит при активации соответствующего центра, находящегося в спинном мозге (крестцовый отдел).
Раздражители, поступающие с рецепторов половых органов, зрительных, слуховых и прочих анализаторов, суммируются. Достигнув пороговой величины, они активируют центр, который посылает импульсы на исполнительные органы (простата, семенные пузырьки, семявыносящие протоки). Сперма начинает свое движение: вначале поступает в задние отделы мочеиспускательного канала, а затем выбрасывается наружу. Мужчина испытывает оргазм, сопровождающийся ощущениями «освобождения» и наслаждения.
Слаженная работа этого сложного механизма может пострадать при сбоях в любом из описанных выше звеньев. Оказывать влияние на процесс могут самые разные факторы.
Нормы длительности полового акта
По данным исследований американских и канадских врачей-сексологов, средняя продолжительность интимной близости у многих пар составляла от 1 минуты 15 секунд до 3 минут 25 секунд.
Понятие нормы весьма расплывчато. Разные источники приводят различные данные. Усредненным нормальным показателем можно считать время контакта от 2,5 до 7 минут.
Семяизвержение, наступающее в течение первых 2 минут после полового проникновения, принято считать преждевременным. Речь идет о неуправляемой эякуляции. Это те ситуации, когда от мужчин можно услышать: «Я быстро кончаю, но ничего не могу с этим поделать».
На основании полученных статистических данных были предприняты попытки установить и оценить некие усредненные временные интервалы пребывания мужского органа во влагалище до наступления выброса семени.
Согласно собранным данным, время пребывания члена во влагалище можно считать:
- слишком коротким: 1–2 минуты;
- адекватным: 2,5–7 минут;
- желанным: 7–13 минут;
- слишком долгим: 13–30 минут.
Анкетирование и опросы говорят о том, что около 70 % мужчин эякулируют в первые 15 минут после введения пениса во влагалище.
Некоторые сексологи, говоря о преждевременности, оценивают не только временной интервал, но и полноценность секса. Важна оценка ощущений и удовлетворенности половым актом партнеров до наступления разрядки.
Неуправляемое семяизвержение будет считаться ранним, если вызывает сексуальный и эмоциональный дискомфорт у одного или обоих участников любовного акта.
Причины быстрого полового акта
Быстрое спаривание часто встречается в дикой природе. Это повышает шансы выживания того или иного вида. Речь идет об элементарном продолжении рода. Этому действу природой отведены достаточно жесткие временные рамки.
Но такие ограничения неприемлемы в человеческих отношениях. Секс перестал быть лишь способом продолжения рода. Он приобрел гораздо более глубокое значение и смысловые оттенки. Сексуальные отношения стали восприниматься как нечто большее, чем просто физическая близость. Они стали олицетворением любви, эмоциональной близости, привязанности и взаимного доверия. Это источник положительных эмоций, наслаждения и радости.
Быстрый секс не отвечает всем предъявляемым запросам. Но для части представителей сильного пола его продление не всегда возможно из-за раннего выброса спермы. Давайте рассмотрим причины быстрого семяиспускания у мужчин, приводящие к досрочному окончанию интимной близости. Их условно можно разделить на 2 группы: физиологические и патологические.
Физиологические
К физиологическим можно отнести:
- повышенное психоэмоциональное и сексуальное возбуждение, часто наблюдающееся у молодых и неопытных парней с недостатком сексуального опыта;
- длительное предшествующее воздержание и отсутствие интимных отношений;
- наличие негативного опыта предыдущих сексуальных отношений;
- выработка привычки и стереотипов окончания «процесса», сформированных длительной предшествующей практикой мастурбации;
- непривычная для секса обстановка, страх, боязнь чего-либо;
- психологические барьеры, ограничения и стереотипы, выработанные воспитанием.
Патологические
Для восстановления нормальной половой функции может потребоваться помощь врача.
К патологическим причинам относят:
- заболевания центральной нервной системы (психические патологии и органические поражения головного мозга);
- последствия травм поясничного отдела позвоночника и некоторые нетравматические изменения (нестабильность позвоночника с наличием межпозвоночных грыж, протрузий и пр.);
- изменения периферических нервов, отвечающих за прохождения сигналов в паховой области;
- повышенную тактильную восприимчивость головки члена;
- половые инфекции;
- неинфекционные воспалительные заболевания мочеполовых органов;
- анатомические изменения (аномалии развития полового члена и мошонки), фимоз (сужение крайней плоти);
- эндокринные заболевания, гормональный дисбаланс.
Когда нужна консультация врача
Консультация врача необходима в случае сексуальных нарушений, обусловленных наличием органической и психической патологии, далеко зашедших психологических проблем. В таких случаях лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью и не стараться что-то вылечивать или исправить самостоятельно. Борьба с «невидимым противником» чревата последствиями. Нужно выявлять причину и направлять усилия на устранение основного заболевания. Например, не вылечив простатит, мужчина может долго и безуспешно лечить свою «скорострельность». С проблемой быстрого семяизвержения может справиться только врач, который разберется в причинах и назначит необходимое медикаментозное лечение. В некоторых случаях действенными могут оказаться методы психотерапии и поведенческой терапии.
Возможно, потребуется консультации и лечение у врачей следующих специальностей:
- сексолога, сексопатолога;
- уролога;
- андролога;
- дерматовенеролога;
- эндокринолога;
- невропатолога;
- хирурга;
- психотерапевта, психолога.
Каждый специалист займется своей проблемой, если таковая будет выявлена.
Способы продлить время до эякуляции
Существует много способов для оттягивания эякуляции, на которые стоит обратить внимание.
Медитация и самоконтроль
Самоконтроль в процессе интимной близости — это доступная каждому мужчине возможность повысить качество секса.
Рассмотрим некоторые несложные способы, которые помогут отсрочить наступление преждевременного оргазма.
Приведем некоторые из них:
- Переключение внимания. Можно начать думать о чем-то постороннем, пробовать считать в уме до какой-то цифры или сконцентрироваться на правильности выполнения техники секса. Помогает снизить возбуждение.
- Контроль фрикций. Ведется подсчет поступательных движений члена, которые выполняются заданное количество раз.
- Контроль дыхания. Рекомендуется дышать достаточно глубоко, делая вдох через нос. Следить за тем, чтобы не переходить на учащенное и поверхностное дыхание. Для прерывания наступающей разрядки следует сделать один или несколько глубоких вдохов.
- Сжатие пениса. Это делается большим и указательным пальцем в области головки (месте прикрепления уздечки).
- Оттяжка яичек. Обхватив яички, аккуратно, не вызывая болевых ощущений, оттянуть их вниз, задержать в таком положении на 5-10 секунд.
- Медитация. Практикуется в спокойной обстановке. Помогает снять излишнее напряжение, устранить нервозность, страхи и тревоги.
Упражнения
Наиболее эффективными можно считать упражнения Кегеля, целью которых является тренировка и укрепление лобково-копчиковой мышцы (ЛКМ), а также мышц нижней части малого таза и промежности. Существует много разновидностей этого комплекса, но смысл занятий такими упражнениями сводится к сказанному выше.
Лобково-копчиковая мышца участвует в процессах сексуального возбуждения и выброса семени. Мужчины, освоившие методику и практикующие регулярные занятия, смогут во время интимной близости не только контролировать эти процессы, но и получать множественные оргазмы.
Чтобы понять, о какой мышце идет речь, можно воспользоваться некоторыми простыми приемами. Ее напряжение можно почувствовать за мошонкой в глубине малого таза. Для этого можно прервать процесс мочеиспускания и снова его возобновить, прислушиваясь к ощущениям. Остановка мочеиспускания происходит благодаря сокращению этой мышцы. Ее можно почувствовать и во время эрекции, когда волевым усилием мужчина пытается шевелить пенисом, делая так, чтобы он подпрыгивал и пружинил. Для полного понимания рекомендуется воспользоваться атласом по анатомии.
Найденную лобково-копчиковую мышцу нужно тренировать (произвольно сокращать), начав с динамических упражнений. Через некоторое время можно перейти на статические. Упражнения необходимо выполнять вне периодов мочеиспускания или эрекции.
Обычно начинают с пятнадцати сокращений, постепенно доводя до трехсот. Статические упражнения начинают с чередования трехсекундных сокращений и расслаблений, постепенно увеличивая время выполнения до двух минут и более. Нужно добиться умения произвольно сокращать ЛКМ и держать ее некоторое время в напряжении.
Упражняться следует ежедневно. Должна соблюдаться систематичность. Методика проста и не требует специального оборудования. Заниматься можно дома, в автомобиле, на работе (если позволяет специфика) и других подходящих условиях.
Существуют и другие упражнения, которые тоже можно «взять на вооружение».
Вот некоторые из них:
- «Высокий шаг». Ходьба на месте с максимально высоким поднятием коленей и кратковременным прижатием их к животу с полусекундной задержкой.
- «Сжатие ягодичных мышц» . Встать прямо, колени чуть согнуты. Напрячь и расслабить несколько раз мышцы ягодиц.
- «Бег». Бег на месте с поднятием пяток и без отрыва носков от пола.
- «Мостик». Лежа на спине, приподнять туловище, выгнуться, опуститься.
- «Быстрое дыхание». Положение лежа на спине с заведенными за голову руками. Сделать серию дыхательных движений животом в быстром темпе. Завершить легкими движениями таза по сторонам, не отрывая ягодицы от пола.
- «Дыхание животом». Стать ровно, ноги на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище наклонить вперед. На задержке дыхания втянуть низ живота. Повторить несколько раз.
Позы
Более продолжительному соитию могут способствовать правильно подобранные позы. Как правило, они должны быть связаны с напряжением мышц таза и некоторых других мышц тела мужчины.
Некоторые из рекомендуемых поз таковы:
- Мужчина находится в положении стоя. Можно сделать упор спиной на стену для облегчения нагрузки на позвоночник. Женщина запрыгивает на мужчину спереди, обвивая его ногами, а он держит свою партнершу на руках. Позу не стоит использовать людям, имеющим проблемы с позвоночником, а также при большой массе тела у женщины.
- Стандартная поза, когда мужчина находится сверху, удерживая туловище на вытянутых руках и делая плавные волновые движения в такт с движениями женщины.
- Мужчина находится в положении сидя. Женщина находится сверху, также в положении сидя на нем.
Препараты
Преждевременное семяиспускание требует лечения. Не всегда удается решить проблему без применения медикаментозных препаратов. К счастью, их достаточно много. Существуют лекарства для принятия внутрь и для наружного применения (спреи, мази и пр.). Действенными могут оказаться также лекарственные средства, оказывающие нормализующее влияние на психоэмоциональное состояние мужчины. Лечение назначать должен врач.
Из средств и препаратов, влияющих на скорость наступления эякуляции и эректильную функцию, можно выделить следующие:
- Презервативы. Снижают чувствительность головки пениса, продлевают половой акт.
- Лидокаиновые спреи («STUD 5000» и ему подобные). Временно блокирует нервные рецепторы головки полового члена, снижая чувствительность.
- Таблетированные препараты (Сеалекс, Конфидо, Диапоксетин, Огоплекс и пр.).
- Народные средства (отвары, настойки, настои и пр.).
Сеалекс
Препарат на основе растительных компонентов с быстронаступающим эффектом. Действие проявляется очень скоро (через 15 минут после приема) и продолжается в течение часа.
Конфидо
Еще один препарат, в состав которого входят натуральные компоненты. Может назначаться в качестве дополнительного средства при проведении лечения. Противопоказаний не имеет.
Дапокасетин
Часто назначаемое урологами средство. Оказывает выраженное действие. В отличие от Конфидо, имеет достаточно много противопоказаний, что нужно учитывать при назначении препарата. Существует российский аналог Дапоксетина под названием Примаксетин.
Огоплекс
Ферментированный экстракт пыльцы различных растений с достаточно мощным действием. Стимулирует сперматогенез, улучшает кровоснабжение простаты. Может использоваться для лечения аденомы простаты.
Народные рецепты
Бороться с дисфункцией можно не только при помощи описанных ранее таблеток, но и средствами народной медицины.
Тем, кто предпочитает лечить расстройство, используя народные способы, можно воспользоваться готовыми рецептами. Приготовленные средства принимаются за полчаса до начала любовной игры.
Вот некоторые из рецептов:
- Настойка дубовой коры. Пропорция: 5 столовых ложек коры на 300 мл водки или спирта. Настоять 1 неделю в прохладном месте, процедить. Принимать по 15 мл с небольшим количеством воды.
- Настойка соцветий васильков. Пропорция: 20 г на 120 мл спирта или водки. Настоять 2 недели, процедить. Принимать по 20 мл с небольшим количеством воды.
- Настой листьев малины и смородины. Пропорция: по 2 столовые ложки измельченных листьев на 1 стакан кипятка. Залить, накрыть крышкой, настоять полчаса. Процедить, отжав остаток (листья). Выпить 30 мл.
- Настойка корня имбиря с медом. Пропорции: 2 столовые ложки измельченного на терке корня имбиря, 2 чайные ложки меда, 200 мл водки или спирта. Настоять 1 неделю, процедить. Принимать по 15 мл с небольшим количеством воды.
- Ванны с лавровым листом. Пропорции: 100 г лаврового листа на 20 л воды. Приготовить ванну, дав некоторое время листу настояться. Ванну принимать около 15 минут, после чего можно приступать к занятиям сексом.
- Пшеничное масло. Принять 20 мл. Хороший эффект дает смазывание пениса.
- Сок перечной мяты. Чистые пальцы смочить соком, помассировать член в течение 1–2 минут перед близостью.
Наркотические вещества и спиртное принимать нельзя! Они не имеют ничего общего с лечебными народными средствами и приносят только вред.
Обрезание
Обрезание, как один из способов решения проблемы, может применяться в тех случаях, когда ускоренное извержение семени происходит по причине повышенной чувствительности головки члена. Это довольно частая проблема, приводящая к нежелательному уменьшению времени секса. Устраняется оперативным путем — проводится операция по иссечению и удалению крайней плоти (циркумцизия). После операции чувствительность головки пениса снижается.
Циркумцизация решает проблему преждевременного семяизвержения и малой длительности интимной близости у большинства мужчин.
Профилактика
Лучшей профилактикой можно считать здоровый образ жизни. Рекомендуется достаточная двигательная активность, полноценный сон, правильная организация труда и отдыха. Важным моментом является сбалансированное питание, включающее важные для мужчины компоненты (витамин Е, магний, цинк, карнитин) и отсутствие вредных привычек. При наличии заболеваний необходимо своевременное лечение.
Одно из крылатых латинских выражений гласит: «В здоровом теле – здоровый дух». Это залог не только хорошего общего самочувствия, полного здоровья и долголетия, но и полноценной сексуальной жизни. Лучше предотвращать нарушения, чем лечить.
Видео
В этом видео врач-психотерапевт и сексолог расскажет о проблемах, волнующих мужчин, даст свои советы и рекомендации по предотвращению ранней эякуляции.
А из этого видео можно будет узнать о лечении травами в домашних условиях.
Тем, кто хотел бы заняться упражнениями Кегеля для укрепления мышц таза и научиться контролировать момент наступления эякуляции, нужно посмотреть это видео.
Отзывы и комментарии