Как повысить уровень тестостерона: увеличиваем содержание мужского гормона в организме

Тестостерон является мужским половым гормоном, который вырабатывается организмом и имеет огромное значение для его развития и функционирования. На разных этапах жизни мужчины его содержание может существенно отличаться. За выработку этого гормона отвечают яичники, гипофиз, а также надпочечники. При нарушениях их функционирования в организме развиваются серьезные проблемы, поэтому важно понимать, как повысить уровень тестостеронау представителей сильного пола.

Свойства тестостерона

Прежде всего, данный тип гормона является наиболее важным в организме и отвечает за развитие мужских половых признаков. А вот у женщин его вырабатывается крайне мало. Для каждого периода жизни уровень тестостерона у мужчин разный. Так, примерно до 11 лет его количество небольшое. После этого начинается пубертатный период, когда выработка гормона существенно повышается и происходит развитие вторичных половых признаков. Из-за этого у мальчиков наблюдается «ломка» голоса, увеличение объема мышечной массы, а также размеров гениталий. Продолжается рост содержания тестостерона до 18 лет. Дальше в период до 40 лет его уровень находится в максимальной концентрации.

Все функции тестостерона таковы:

  • стабилизация работы нервной системы, что снижает влияние стресса на организм;
  • развитие мышечной массы;
  • предотвращение развития склероза сосудов;
  • повышение половой активности и либидо у мужчин;
  • регулировка выработки семенной жидкости;
  • определение пола ребенка в период внутриутробного развития.

О наличии нормального уровня тестостерона у мужчины говорит внешность: узкие бедра, рельефный живот без жировых отложений, широкие плечи, а также хорошо развитая мускулатура. При нормальном гормональном балансе половые органы хорошо работают, присутствует хорошая эрекция и высокая потенция.

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

Причины снижения

Снижение уровня тестостерона отмечается не только в связи с возрастом, но и при наличии:

  • первичных причин — нарушение работы яичек;
  • вторичных — нарушения работы гипофиза.

В обоих случаях это становится причиной патологических изменений, которые проявляются определенными симптомами.

Среди основных признаков выделяют:

  • Мышечная масса замещается жировой либо ее количество стремительно снижается.
  • Появляются боли в костях, а также развивается склонность к переломам.
  • Снижается эрекция.
  • Происходит развитие ожирения.
  • Уменьшается волосяной покров.
  • Развиваются психологические нарушения, а также бессонница.

Когда у мужчины появляется подобная симптоматика, это должно его насторожить.

Бытовые причины, из-за которых снижается в организме естественный тестостерон, — это:

  • некорректный рацион, состоящий из фастфуда, большого количества жирной, а также острой еды;
  • наличие вредных привычек: курение, употребление алкоголя в больших количествах, а также прием наркотических веществ;
  • венерические заболевания, связанные с беспорядочными половыми контактами;
  • операции либо травмы половых органов;
  • отсутствие нормального сна;
  • чрезмерно нервная работа, а также частые стрессовые ситуации;
  • нерегулярные половые отношения;
  • гиподинамия, обусловленная сидячей работой и малоподвижным образом жизни;
  • плохая экологическая обстановка, а также вредные условия труда.

повышение тестостерона у мужчин

Когда и как вырабатывается

В сутки организм здорового мужчины вырабатывает порядка 12 мг этого гормона. Частично за его продуцирование отвечает еще и кора надпочечников. Мужской гормон тестостерон — это специфический белок, создающийся из холестерина, являющегося его основой в процессе синтеза. После достижения 40-летнего возраста содержание гормона снижается примерно на 1,5 % в год.

Выработка собственного тестостерона происходит в следующих случаях:

  • В период сна, когда организм человека отдыхает, происходит наибольший выброс гормона. Из-за этого возникает утренняя эрекция.
  • В процессе занятия спортом, когда человек занимается силовыми упражнениями.
  • После употребления острой пищи организм стремится увеличить выработку тестостерона.
  • Когда происходит возбуждение, а в ходе также предварительных ласк.

После того как железы начинают вырабатывать гормон, примерно на 97 % он связывается с плазмой, а также бета-глобулинами. После попадания в ткани он приобретает дигидротестостеронную форму, а те части, которые не оседают в органах, также выводятся с мочой.

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

Медикаментозное повышение гормона

Для поддержания должного уровня здоровья мужской половой функции возникает вопрос, как повысить тестостерон искусственно. Прежде всего, можно приобрести медикаментозные препараты, направленные на повышение тестостерона у мужчин. Делается это в аптеках по рецептам, выписанным лечащим врачом.

Подобные лекарства разделяются на несколько категорий исходя из механизма действия, которое они оказывают на организм при использовании:

  • Первым типом медикаментов являются средства заместительной терапии. Основная функция подобных препаратов заключается в восполнении того количества гормона, которого не хватает в организме аналогами синтетического, а также натурального происхождения. Это позволяет быстро вернуть уровень этого элемента к требуемой величине. Главным недостатком этой категории средств является необходимость постоянного их использования, чтобы поддержать желанный эффект.
  • Второй группой считаются медикаменты, стимулирующие органы, отвечающие за выработку гормонов, за счет чего происходит естественное увеличение уровня тестостерона. В результате начинается его выработка железами, после чего он попадает в кровоток. Такое лечение является более предпочтительным, так как заставляет организм самостоятельно продуцировать данное вещество. Это позволяет сохранить результаты лечения на продолжительный срок. Рекомендуется к применению мужчинам старше 50 лет.

Кроме этого, препараты, используемые для повышения мужского полового гормона, по своей форме различаются на несколько типов.

Это:

  • средства, выпущенные в виде инъекций для внутримышечного либо капельного внутривенного введения;
  • медикаменты в виде таблеток, предназначенные для перорального использования;
  • лекарства, сделанные для наружного применения. К ним относят мази, гели, кремы, а также пластыри.

Исходя из результатов анализов и многих других факторов, врач определяет подходящий тип лекарств для назначения курса терапии. От этого также зависит дозировка и схема приема.

БАДы для увеличения гормона

Если принимать специальные биологически активные добавки, это позволит повысить тестостерон у мужчины. Однако увеличение будет происходить медленнее, нежели при приеме медикаментов, особенно в форме инъекций. Но здесь важно учитывать, что использование БАДов оказывает на организм щадящее воздействие. Так, не возникают различные неудобства в виде уменьшения размеров яичек, что характерно для использования стероидов. Специалисты рекомендуют использовать такие средства, когда в крови происходит снижение содержания андрогена, а при достижении критических значений меньше 7–6 нмоль/л уже требуется прием более сильных медикаментов.

Использование БАДов позволяет получить ударную дозу витаминов, а также микро- и макроэлементов, которые из пищи усваиваются тяжело либо в недостаточном количестве. Например, чтобы повысить уровень выработки андрогена, требуется часто употреблять большое количество устриц. Но из-за дороговизны такого продукта сделать это затруднительно. К тому же чтобы получить всего 60 мг цинка, требуется за один прием пищи употребить 100 г устриц. А вот в медикаментах такую дозу витаминов можно получить, приняв 3 таблетки. Когда в БАДе содержится сразу несколько полезных компонентов, это приводит к еще большему усилению выработки гормона.

Кроме цинка на повышение уровня тестостерон благотворно влияют следующие элементы:

  • кальций,
  • йод,
  • марганец,
  • ретинол,
  • селен.

повышение тестостерона у мужчин

Коррекция рациона

При появлении проблем с гормональным фоном важно помимо лечения медикаментами провести коррекцию образа жизни. Так, немалое значение играет правильное питание, поэтому требуется употреблять продукты, содержащие большое количество полезных минералов и витаминов. К тому же вся пища разделяется на вредную и полезную.

Прежде всего, необходимо скорректировать рацион следующим образом:

  • Снизить количество фастфуда, консервации, а также пищи, содержащей большое количество химических добавок.
  • Прекратить прием кофе, содержащего кофеин, который вреден для мужского организма. Это обусловлено тем, что он способствует преобразованию тестостерона в эстроген.
  • Уменьшить потребление сои, которая подавляет выработку мужского гормона.
  • Снизить потребление сахара и ограничить использование соли в процессе приготовлению блюд.
  • Исключить прием газированных напитков, содержащих сахар и углекислоту, приводящую к окислению организма.
  • Снизить потребление копченых продуктов из-за негативного их эффекта на половую систему.
  • Исключить из рациона растительные масла, за исключением оливкового.

Кроме этого, есть ряд продуктов, которые в рационе должны присутствовать обязательно.

В их числе:

  • морепродукты в виде рыб, крабов, креветок;
  • углеводы из каш (гречневой, а также овсяной);
  • различные овощи и в особенности капуста, как цветная, так и белокочанная;
  • орехи и семечки;
  • белки из яиц и молочной продукции;
  • тыквенное масло.

Важно, чтобы в рационе всегда присутствовала пища, в которой есть цинк и селен. Содержание тестостерона в организме снижается из-за отсутствия именно этих элементов. Все питание должно быть высококалорийным, однако не стоит переедать. Чрезмерное количество употребляемой еды без физических упражнений приводит к появлению жировой прослойки. Чтобы наращивать мышечную массу, потребуется заниматься спортом и придерживаться специальной диеты. В таких случаях используются еще и специальные спортивные добавки в виде тестостероновых бустеров, позволяющих стимулировать выработку этого гормона.

повышение тестостерона у мужчин

Снижение лишнего веса и занятия спортом

Один из факторов, оказывающих влияние на поднятие тестостерона, — это снижение жировой прослойки. Дело в том, что при наличии лишнего веса происходит снижение мужского полового гормона и повышение женского (андрогена). Поэтому происходит ожирение, мышечная ткань стремительно заменяется на жировую. Из-за этого развиваются разные патологии сердечно-сосудистой системы в виде инсульта, гипертонии, а в некоторых случаях и ишемическое заболевание сердца. Для предотвращения такой ситуации от лишнего веса требуется избавляться не только с помощью ограничения питания и соблюдения диеты, но и интенсивными физическими нагрузками.

Сидячий образ жизни является вредным для человека. По физиологическим причинам организму требуется регулярная смена деятельности для хорошего самочувствия и отменного состояния здоровья. Это касается и содержания мужского полового гормона. Чтобы стимулировать его выработку, необходимы регулярные тренировки, бег и различные физические упражнения. При этом занятия спортом должны быть весьма изнурительными, чтобы мышцам требовалось время на восстановление. Предпочтение стоит отдавать занятию на тренажерах и другим тяжелым нагрузкам. Это стимулирует работу большого количества органов и повышает выработку половых гормонов, необходимых для нормальной потенции и эрекции.

как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

В целом увеличить уровень тестостерона в организме мужчины можно разными способами. Классический вариант — это коррекция питания и занятия спортом с упором на тяжелые нагрузки. Другим способом является использование медикаментов для стимуляции выработки гормона либо употребление его синтетических аналогов. Дополнительно применяются БАДы, наполняющие организм недостающими витаминами и минералами.

О том, как поднять тестостерон у мужчин, что влияет на его снижение и какие препараты помогут решить эту проблему, можно узнать из следующих видео:

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Отзывы и комментарии