Продукты повышающие потенцию у мужчин — что должно быть в рационе?

Качество пищи влияет на мужское самочувствие и потенцию. Введение в рацион качественной, подходящей продукции позволяет значительно улучшить мужское здоровье, повысить либидо. Нет универсальной схемы питания для каждого мужчины. Стоит учитывая индивидуальные особенности организма, возраст, психоэмоциональное состояние, наличие хронического стресса, физическую активность. Существуют объективные патологические причины, которые могут вызывать нарушения потенции. Если причиной эректильной дисфункции является патологическое состояние, то изменение рациона питания показано в ходе комплексной терапии.

Объективный совет, который подойдет всем мужчинам — следить за ежедневным рационом, питьевым режимом, физической активностью, а также устранить источник стресса.

Какие продукты повышают потенцию

Перечень продуктов, которые повышают потенцию, обширен. При введении в рацион какой-либо группы важно учитывать пищевую переносимость, а также хронические заболевания в анамнезе, при которых тот или иной вид пищи может быть противопоказан.

Чтобы продукты оказывали максимальную пользу, их рекомендовано употреблять в тушеном или запеченном виде. Избыточное количество жареной пищи мужчинам противопоказано.

Мужчинам рекомендовано обратить внимание на такие продукты:

• цельнозерновая крупа, каша: содержит большое количество клетчатки, богата витаминами группы В, минералами, андростеноном, который повышает потенцию;
• соя: в бобах содержатся фитоаналоги гормонов, а также флавоноиды, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний простаты и нормализуют холестерин;
• в луке и чесноке содержится больше количество полезных веществ, которые благоприятным образом сказываются на потенции и восстанавливают мужской гормональный фон;
• чай с имбирем — в напитке содержится большое количество аскорбиновой кислоты, витамина А и группы В, а также противовоспалительных веществ, укрепляющие сосуды, улучшающих работу головного мозга и повышающих потенцию;
• куриные, перепелиные яйца — богаты холином, полезными жирами, которые необходимы для нормальной работы гормональной системы, а также витаминами группы В, которые участвуют в синтезе мужских половых гормонов, устраняют стресс;
• продукты животного происхождения: рекомендовано употребление мяса птицы свободного выгула и травяного откорма, а также диетический кролик (красное мясо употребляют в ограниченном количестве);
• продукты пчеловодства: умеренное употребление качественного натурального меда повышает потенцию, иммунный статус организма, улучшает общее самочувствие мужчин. Для лучшего результата мед можно сочетать с орехами, свежим или высушенным имбирем, способствующими повышению количества мужских половых гормонов;
• фрукты и овощи.

В рацион также рекомендовано ввести ферментированные продукты: капусту, свеклу, моченые яблоки и огурцы для восстановления микрофлоры кишечника и повышения потенции.

Один и тот же продукт может оказывать диаметрально противоположный эффект на организм каждого человека. По этой причине новую пищу вводят осторожно, небольшими порциями, наблюдая за реакцией организма. Не стоит злоупотреблять каким-либо видом пищи. Питание должно быть разнообразным и полноценным.

Источники клетчатки

В рационе каждого мужчины должно быть достаточное количество фруктов и овощей, листовой зелени. Полезные компоненты свежих сезонных продуктов не только повышают потенцию, но и восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта, налаживают стул. Во фруктах содержатся ферментные вещества, повышающие либидо, а также минералы для повышения энергии, стойкости и выносливости.

Особенно полезны для мужского здоровья фрукты и ягоды насыщенных ярких цветов. Например, в чернике, шелковице и голубике содержится рекордное количество антиоксидантов. Фрукты ярко-оранжевого цвета богаты лютеином — незаменимым веществом для мужской потенции и нормальной работы органов зрения, которые также принимает участие в выработке мужских половых гормонов.

Для профилактики простатита и повышения либидо также рекомендовано употребление свежей зелени: базилика, петрушки, сельдерея. Зелень богата минералами и витаминами.

Перечень продуктов питания для улучшения потенции можно узнать из видео:

В чем польза орехов

В орехах содержатся жирные кислоты, которые необходимы для синтеза мужских половых гормонов. Мужчинам рекомендовано употребление:

• свежего миндаля;
• фундука;
• бразильских орехов;
• грецких орехов, в которых содержится много аргинина — аминокислоты для мужского здоровья, потенции и долголетия.

Орехи могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому их употребляют с особой осторожностью, в ограниченном количестве.

Мужчинам также полезно употреблять семена подсолнечника, тыквы, мака, кунжут. В качестве альтернативы орехам можно ввести в рацион достаточное количество чернослива и семян подсолнечника.

Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество легко усваиваемого белка и цинка, которые быстро расходуются в мужском организме. Благодаря минералам вырабатываются мужские половые гормоны. В устрицах содержится большое количество допамина — вещества, которое быстро повышает либидо.

Морепродукты также могут быть причиной аллергической реакции. При первых симптомах непереносимости необходимо принять антигистаминный препарат и обратиться к врачу.

Рекомендовано употребление бульона из морепродуктов на основе раков, устриц, креветок с добавлением свежей икры рыб.

Продукты для восстановления психоэмоционального состояния

В большинстве случаев проблемы с потенцией обусловлены хроническим стрессом, нарушением режима труда и отдыха, неврозом. Для восстановления психологического состояния рекомендовано введение в рацион такой пищи:

• горького, натурального шоколада, который является природным антидепрессантом и повышает серотонин;
• бананов — фрукты богаты магнием и калием, которые необходимы для обеспечения нервной регуляции, хорошего, глубокого сна, нормальной работы половой системы;
• бразильских орехов — натурального источника селена, который проявляет выраженное седативное действие, участвует в процессах детоксикации, расходуется в мужском организме также быстро, как и цинк;
• жирной холодноводной рыбы, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают справиться со стрессом, благоприятно сказываются на эндотелии сосудов, препятствуют развитию эректильной дисфункции.

Также рекомендована пища животного происхождения, которая богата метионином и витаминами группы В, необходимыми для нормальной работы центральной нервной системы.

В чем польза оксида азота

Ученые выяснили, что высокое содержание оксида азота значительно повышает потенцию и улучшает мужское здоровье. Вещество содержится в остром перце чили, говяжьей печени, баранине, лососе, тунце, сыре, яйцах, цельнозерновой пище.

Для образования ферментов и восстановления окислительно-восстановительных реакций также показана пища, богатая ниацином (никотиновой кислотой). Для ее восполнения рекомендовано употребления щавеля, шалфея, мяты, клевера, петрушки, крапивы, хвоща, женьшеня, люцерны.

Что съесть для синтеза тестостерона

Ключевой элемент для синтеза мужского полового гормона тестостерона — цинк. Данный элемент благоприятным образом сказывается на состоянии потенции, необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая также участвует в выработке гормонов. Для поддержки оптимального уровня цинка рекомендовано употребление:

• свежих устриц и моллюсков;
• водорослей;
• куриной печени;
• мягких сыров;
• кедровых орехов;
• жирных наваристых бульонов.

Цинк быстро расходуется при переохлаждении: происходит спазм периферических сосудов и минерал покидает организм вместе с мочой. Если мужчина постоянно мерзнет, то снижается иммунитет, возникает эректильная дисфункция.

Видео по теме: 10 продуктов для повышения потенции у мужчины

Продукты, укрепляющие сосуды

Часто нарушения эрекции обусловлены сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эрекция возникает в ответ на сложный каскад реакций сосудов на сигналы от центральной нервной системы. Для укрепления сосудов рекомендовано употребление:

• Фруктов и ягод, в которых содержится большое количество биофлавоноидов (витамин К, рутин), а также витамина С. Данные вещества усиливают эффективность друг друга. Для укрепления сосудистой стенки рекомендовано употребление вишни, черники, земляники, черешни.
• Плодов авокадо, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами, медью, железом. Такие вещества благоприятным образом сказываются на процессе кровообразования, а также восстанавливают сосудистые стенки.

Также рекомендовано потребление холодноводной рыбы дикого отлова, цитрусовых, грантов и свежей клубники.

Для общеукрепляющего эффекта и повышения потенции полезно употребление женьшеня, чеснока и натурального меда.

Если коррекция рациона питания не приводит к устранению проблем с потенцией, то рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к врачу-урологу. Специалист назначит комплексное обследование и подберет соответствующее лечение.

Помимо коррекции рациона, важно отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, а также соблюдать режим труда и отдыха, сна, пить достаточное количество простой воды. Умеренная физическая активность позволяет повысить и поддерживать оптимальный уровень тестостерона, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние.

Еще видео о рационе для увеличения потенции: